przed po

Wszyscy ten tydzien przed FF maja zawalony.. Ja po 10h teraz pracuje tyle sie zwaliło + tylko powrot do chaty, jedzenie i 19:30 siłka , powrót 22 , 2 posiłki na szybko i kima.. :/

[...] zrobić jeszcze trening bo potem do poniedziałku to mogę o nim pomarzyć (pewnie dopiero we wtorek się uda pójść na siłownię) Poza tym dobrze na jutro wyspać, bo przed południem wyjazd i na 15 planujemy być na miejscu aby porobić trochę materiałów z weryfikacji. Trening: /SFD/Images/2016/2/25/5c17ab87d0554df8acd1eb8f3498cef5.jpg [...]

[...] w Personal Gym - będzie mega skład i setki kilogramów mięcha (siebie nie liczę %-) ) bo jak dobrze liczę to może być nawet 9-10 osób startujących w zawodach (w tym kilku przed MP ) będzie się działo - http://www.sfd.pl/Ustawka_w_PersonalGym_%C5%81%C3%B3d%C5%BA_z_gwiazdami_%3A_-t1106154-s5.html [...]

Korzystam z reddita = zawsze najciekawsze info https://www.reddit.com/r/nba/ , a tutaj streamy przed meczami w roznych opcjach ale zawsze jest coś w HD Odpalam na kompie i po nocach z reguły na nim oglądam by nie świecić na dużym TV gdy wszyscy w domu śpią %-) Zastanawiałem się nad league passem w tym roku na nba.com bo fajna sprawa ma dużo [...]

[...] Muszę trochę mniej białka jeść w ciągu dnia w posiłkach i tłuszcz też obetnę, bo jako ostatni miał wpadać posiłek B+T ,a ja już po tym co skończyłem przed chwilą mam zapotrzebowanie w dzień MC w 100% ogarnięte ...nadal trwa u mnie jednak taki tydzień rozpoznawczy i pewnie niedługo będę to lepiej rozkładał Zmieniony przez [...]

[...] teraz, ja do tej pory nawet nie latałem samolotem , jak byłem gdzieś dalej np. na Chorwacji to autem. Tak wiec emocje będą na pewno wielkie , jakoś specjalnie nie mam obaw przed lataniem ale to się okaze juz na lotnisku 8-) 30 tka na karku jeden z życiowych celów to rozpocząć zwiedzanie świata, chociaż raz w roku gdzieś polecieć i tego się [...]

[...] Dzisiaj za mną trening klatki + bicków, niestety jakiś mały problem w drodze na siłownie z autem, pierwsza usterka odkąd zmieniłem 1.5 r temu auto, na dodatek na 3 dni przed wyjazdem nad morze :/ więc lekko wk***iony siedzę teraz w zaprzyjaźnionym serwisie i czekam na informacje, mam nadzieje,ze to jakas pierdoła , dobrze ze pot treningu [...]

[...] autko ma być gotowe do odbioru, nie wiem co było przyczyną , przebieg w sumie niewielki (lekko pomad 90 tys) ale może tak po prostu miało być, lepiej ze w drodze rano na siłownię niż np.nad morzem Karpiu - ja myslę, że uda nam sie jeszcze jakoś w lato ustawić przed , w końcu były takie plany ;) Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-07-12 16:38:58

[...] /dzień ja mam trochę taniej , 5 posiłków na dzień; oczywiście jak dojdzie do spotkania z chłopakami w sobotę gdzieś na miescie to nei bede szedł z posiłkiem swoim }:-( ale przede wszytkim na czas zawodów i jutro by sie nie spinac juz z gotowaniem przed trasą / w trasie jedzenie - bedzie to mega ułatwienie :-)) a cenowo pewnie jakbym robił sobie [...]

[...] wspólne układanie klocków lego może ucieszyć nawet starego 30 letniego pryka jak ja 8-) /SFD/Images/2016/8/17/fa95f3c6189e4dfb98973fd8f5a74ab6.jpg Niedługo u mnie gorący przed weselny okres, zaraz potem październik zapełniony na maxa pracą i co tygodniowymi wyjazdami na 2-4 dni ,a potem obrabianiem przez kolejne dni materiałów z zawodów. [...]

[...] wiec poleci spalacz i z 20-25min na rowerku na rozbudzenie :-)) /SFD/Images/2016/8/20/64f03701bb9c4c3996ababa520818af2.jpg Filmów nie było, a tak prezentowala sie suwnica przed ostatnią serią /SFD/Images/2016/8/20/1ebe28fd5c014812ab54be8e888be882.jpg Z michy tylko foto śniadania /SFD/Images/2016/8/20/8da6d92bad2c47649b82563cb3c09b2f.jpg (HC [...]

Nogi jak zawsze kozackie, te łezki! Przed chwilą nie chciało mi się iść do kuchni robić jedzenia, ale już się zbieram bo się napatrzyłem%-) Jajka z majonezem... tak proste a jak cudowne! Noo a taki trening tylko 1 partii to fajna sprawa, skupiasz się na jednym i nie myślisz co za chwilę i ile masz jeszcze czasu. Ostatnio po nogach nie mam na nic [...]

14.12.2016 DNT , wyjazd na spotkanie służbowe do Opola 15.12.2016 Wczoraj mocno zabiegany dzień , ale udało sie skoczyć przed 21 na siłownię Wpadł szybki trening barków: - wyciskania hantli siedzą 'półtoraki' x 4s - unoszenia bokiem + unoszenia w opadzie tułowa na ławce x4 ss - unoszenia przodem x3 Do tego 25min aerobów i trochę zabaw [...]

[...] (kapusta z grzybami) i gotowana kura /SFD/2016/12/29/cd06b27eb93047829380065f83a14c07.jpg 2. Było też bardziej fit.. /SFD/2016/12/29/28e94957344148b6b1a15886886f5e41.jpg 3. oraz test nowego tostera i na pysznym chlebku takie tam ;) (taka porcja wjechała zarówno przed i po treningu %) ) /SFD/2016/12/29/67192c45e8cc4fdd8cc5247f3ab832f4.jpg

Dzisiaj miało być wolne, ale ostatnio dosyć nerwowy okres - pracy od groma, nie wiem kiedy mija mi 8h przed komputerem, a zapowiada się , że będzie jeszcze ciężej niebawem . Dlatego w drugiej połowie stycznia planuje kilka dni wolnego , off i jakiś wypad w góry - odłączyć się od świata internetowego i pracy. Z racji kiepskiego samopoczucia [...]

[...] polecam wszystkim. Ja niestety nie miałem dzisiaj czasu przeczytać całego spokojnie i przede wszystkim obejrzeć filmów ,ale nadrobię to mam nadzieje do kolejnego treningu. Jestem przekonany ,ze robie masę błędów , nie mam pełnej mobilności w stawach skokowym, [...]

[...] Parę podstaw aby poprawić regenerację , bo już po 30-tce nie jest tak kolorowo jak 10 lat temu 8-) - BCAA , od dawna brak na półce, a wiadomo podstawa -> przed treningiem około 15-20g - Beta-Alanina, nie brałem kilka lat ,pomyslalem ze w obecnym etapie przyda sie dla poprawy wytrzymałości i ogólnie kondycji -> 4-5 g [...]

[...] barków + łap, więc albo przesunę nogi , które są następne w kolejności i zrobię je jutro; albo barki+łapy zrobię zgodnie z planem i kolejnością ale w piątek od rana , przed wyjazdem do Wrocławia. Wtedy jutro wypadnie znowu dzień wolny, moze wskoczy jakiś basen. Dzień wolny, więc micha ma być w stylu LC. Na razie wpadły nalesniki z [...]

[...] 2. Bułki żytnie + 200g tatara /SFD/2017/2/10/f3739a8d3b364a8fa525174bb4b1c3da.jpg 3. W końcu dorwałem Przemkowe Granexy %-) wleciały przed treninigiem 100g + 40g wpc /SFD/2017/2/10/0df09ecd823445ae93d61d79ddcbbfd6.jpg /SFD/2017/2/10/a941f09c958e40f4ad234a9221d27c5f.jpg Do spania jeszcze trochę zejdzie, [...]

Się nie nagadaliśmy za wiele hehe. Ale miło było się zobaczyć chociaż na chwilę. Wkurzyłem się, że pojechałem przed tortem! Mam nadzieję, że chociaż był niedobry %-) Dobre i to , niestety jeżeli takie targi sa połączone z zawodami to zawsze cięzko jest mi się urwać z pod sceny. Parę razy byłem na stoisku tylko na chwilę, np. po posiłek lub tort [...]